Renforcement musculaire

Un cours de renforcement musculaire sur tapis est une séance d’entraînement axée sur le travail des muscles profonds et le tonus général, sans impact articulaire. Réalisé principalement au sol, il enchaîne des exercices au poids du corps ou avec de petits accessoires (élastiques, lests, haltères légers) pour cibler les sédentaires comme les sportifs.

On y travaille principalement :

La sangle abdominale et le gainage (tronc et posture)

Les fessiers et les cuisses (exercices de relevés de bassin, battements, squats)

Le haut du corps (pompes adaptées, travail des bras et du dos)

C’est un format idéal pour améliorer sa posture, raffermir sa silhouette et renforcer l’ensemble du corps en douceur mais en profondeur.

Professeur : Dorothée AUFFRET