À la découverte de l’activité Yoga !
Une section animée par Christine qui saura vous faire découvrir les bienfaits du Hatha Yoga.
« J’enseigne essentiellement le hatha Yoga, et la relaxation. J’agrémente mes séances avec d’autres approches telles que le Yantra yoga (Yoga Tibétain), Yoga Nidra (yoga des visualisations), parfois du Qi Gong (pour les échauffements), et du Pranayama (conscience et contrôle de son souffle). »
Les bienfaits du Yoga :
Le hatha yoga, peut être pratiqué par tous, et à tout âge, chacun selon ses possibilités et sans jugements. Tout le monde progresse à son rythme grâce à la maîtrise de sa respiration, l’essence
Une séance de yoga :
Une séance dure : 1 heure 15 * 5 minutes de recentrage. Afin de ralentir votre rythme cardiaque, en respirant tranquillement, et se préparant mentalement à sa séance de yoga.
Apprécier et prendre conscience de l’instant présent
* 10 minutes d’exercices (selon les postures à venir). Par des étirements, relâchements des tensions, échauffements des articulations et des muscles.
* 45 minutes d’hatha-yoga (les Asanas : postures). Prendre le temps de récupération et de détente entre chaque posture est important afin d’écouter son ressenti.
* 15 minutes de relaxation, méditation, détente. La relaxation se pratique allongé, coussin et plaid ! Accompagné d’une musique apaisante, je vous guide bien sûr pendant ce quart d’heure.
Nous apprenons à écouter notre corps, à l’appréhender, à le respecter.
Avec une pratique régulière, le yoga vous apportera un bien-être physique et psychique.
C’est bien le yoga qui s’adapte à vous !
